Každý chce byť v dobrej kondícii a robiť viac pre svoje telo. No nie každý vie, ako cvičiť správne. Práve tým je určená nová rubrika denníka Šport s radami od špecialistov Romana Švantnera (kondičný tréner Slovana Bratislava), Davida Brünna (kondičný tréner futbalovej reprezentácie) a Ľudovíta Nemca (fyzioterapeut Slovana Bratislava). Podrobnosti približuje odborný garant rubriky Roman Švantner.
Prečo ste prijali ponuku pomáhať čitateľom denníka Šport s tým, ako správne cvičiť a rozvíjať svoje telo?
„Médiá sú plné rôznych ľudí, ktorí radia, ako cvičiť, športovať, jesť a zdravo žiť. Žiaľ, nie vždy súhlasím s ich názormi a myslím si, že mnohým chýbajú vedomosti a skúsenosti na to, aby si zaslúžili status odborných garantov. Bola to v podstate moja povinnosť zdvihnúť hodenú rukavicu. Myslím si, že ja aj vyššie menovaní kolegovia máme poznatky a dostatočnú históriu na to, aby sme mohli ľuďom hovoriť, čo je v tejto oblasti správne.“
Mohli ste si založiť blog či youtubový kanály. Čím je pre vás zaujímavá práve spolupráca s denníkom Šport?
„Odmalička som verný čitateľ Športu. Čítam ho v papierovej a aj internetovej verzii. Z môjho pohľadu ide o odborne zdatné médium, takže mi to dáva zmysel.“
Spomenuli ste, že v mediálnom priestore sa k cvičeniu, trénovaniu či stravovaniu vyjadrujú aj ľudia, ktorých odbornosť je otázna. Je to vážny problém?
„Áno. Mnohokrát sa vyjadrujú ľudia, ktorí sú zástancovia určitej tréningovej metódy alebo jedného aspektu, ktorý vedie k zdravému životnému štýlu. Odporúčajú konkrétne cvičenia ako joga, CrossFit či behanie maratónov každému. Neuvedomujú si, že ovplyvňujú masy ľudí. Aj takých, ktorí nie sú stavaní na konkrétnu športovú aktivitu. S tým prichádzajú riziká zranení, chorôb…“
Vaša práca je posúvať výkonnosť profesionálnych a špičkových športovcov. Aké to pre vás bude radiť bežným ľuďom?
„Možno to vyznie ako klišé, ale nevidím rozdiel medzi hráčom, ktorý sa pripravuje na majstrovstvá sveta, a bežným človekom, ktorý potrebuje poradiť s tým, ako začať cvičiť. Každý klient je pre mňa rovnako dôležitý a každému sa snažím pomôcť posunúť sa na vyššiu úroveň a naplniť ciele, ktoré má. Samozrejme, obsah cvičení sa u oboch skupín výrazne líši, ale prístup trénera musí byť rovnaký.“
Akí športovci sú bežní Slováci?
„Za posledných desať rokov sme sa v tejto oblasti výrazne zlepšili. V minulosti bol zdravý životný štýl niečo, čo zaujímalo len hŕstku ľudí. Niektorí k nemu nemali vôbec vzťah, iných zase odrádzalo investovanie financií a času do cvičenia. Dnes už aj u päťdesiatnikov vnímam, že je pre nich dôležitá kvalita života. Viac sa venujú cvičeniu či športovaniu ako takému. Slováci sa v tomto smere výrazne posunuli, ale stále značne zaostávajú napríklad za ľuďmi zo Škandinávie, kde je zdravý životný štýl základ ich fungovania.“
Čo je najväčší problém Slovákov?
„Myslím si, že ho môžeme hľadať v stravovacích návykoch. Jeme veľmi veľa mastných jedál a veľké porcie. Ďalšia vec, ktorú som postrehol, je, že my Slováci sme svojím spôsobom extrémisti. Do všetkého ideme hŕ. Začneme behať a hneď sa vrhneme na polmaratóny a maratóny, prípadne veľmi náročné triatlonové preteky a podobne. Začneme sa bez kvalitnej prípravy venovať tým najnáročnejším disciplínam a ospravedlníme si to tým, že kedysi sme sa športu venovali viac a určite to zvládneme. Tréningovému plánu potom chýba logická progresívna forma a s tým súvisí obrovské riziko zranení a iných zdravotných problémov.“
Takže aj v športe platí tvrdenie, že všetko treba robiť s mierou?
„Áno. Napríklad, dnes je veľmi populárny skialpinizmus. Poznám prípady, keď sa ľudia vybrali na 20-kilometrovú skialpovú túru bez toho, že by sa na takúto záťaž predtým dlhodobo chystali. Je to veľmi zásadný športový výkon a nemôžete sa rozhodnúť len tak, že do toho pôjdete bez silovej prípravy. Na takú náročnosť musí byť nachystaný aj srdcovo-cievny aparát. Napredovať treba postupne a treba si vybrať vhodnú športovú aktivitu, na ktorú má vaše telo správne predispozície.“
Vráťme sa k vašej rubrike o cvičení pre denník Šport. Čo vnímate ako najväčšiu výzvu?
„Najväčšia výzva spočíva v tom, aby sme dokázali pre bežných ľudí vytvoriť materiál, ktorý budú vedieť správne uchopiť a ktorý im pomôže v ich živote. Dôležité je, aby sme boli uveriteľní. Aby čitatelia pochopili, že to, čo im ponúkame, reálne funguje a že im radíme na základe vedomostí a skúseností. Jednoducho povedané, že im odovzdávame poznatky, ktoré naozaj potrebujú. Chceme prinášať adekvátny obsah, ktorý ich zaujme.“
Ako prvú ste si vybrali tému chudnutia v oblasti brucha. Práve s týmto cieľom mnohí ľudia začínajú s tréningom a vrhnú sa na takzvané „brušáky“. Vy vysvetľujete, že nie sú vhodné, a ponúkate alternatívne cvičenia. Prečo ste si vybrali túto tému?
„Stred tela je vo všeobecnosti veľmi dôležitý. Pevný stred tela, silné brušné svaly a silné svaly v oblasti drieku sú kľúčové nielen pre profesionálnych športovcov, ale aj pre bežnú populáciu. Keďže nemáme správny stravovací režim, často sa prejedáme a potom priberáme. Vo výsledku nám ochabuje svalstvo a telo nedrží pokope tak, ako by malo. Preto je to z môjho pohľadu na úvod veľmi vhodná téma.“
